안녕하세요! 대구류마사랑내과 입니다. 이제 본격적인 겨울로 접어드는 계절입니다. 일교차가 심한 계절에는 기온변화에 우리몸이 적응을 못해 면역력이 약해지기 때문에 각종 감기와 비염 등의 질환에 노출되기 쉬워지게 됩니다. 따라서 우리는 우리몸을 보호하기위해 평소보다 더욱 건강에 신경을 써 주셔야 하는데요, 일상에서 쉽게 실천하는 건강한 생활습관에 대해서 함께 알아보도록 할께요! 1. 손씻기 코로나로 인해 손싰기는 대부분의 사람들이 잘 실천하고 있습니다. 손씻기 덕분에 올 해 감기환자가 많이 줄었다고 하는데요. 손씻을 때는 비누를 사용하여 30초 이상 손가락 사이사이 깨끗하게 씻어 주셔야 효과가 좋습니다. 2. 기침예절 평소 기침을 아무것도 가리지 않을 상태로 하게되면 최대 6m이상 침방울이 날아간다고 합니다..
벌써 겨울이 가고 따뜻한 봄이 다가오고 있습니다~조금씩 올라가는 기온에 옷차림은 얇아지고 있는데요!이럴때 일수록 더욱 주의해야 할 질환! 바로 감기입니다. 오후엔 기온이 올라갔다고 해도 밤낮으로 쌀쌀한 기온으로 인해 우리몸이적응하지 못해 면역력이 떨어질 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 감기/독감에 걸릴 확률이 커지기 떄문에평소보다 더욱 건강에 신경을 써 주셔야 합니다. 그렇다면 다가오는 환절기, 어떻게 관리해야 할까요? 1. 손씻기! 가장 쉽게 예방할 수 있는 방법입니다. 우리 손에는 눈에 보이지 않는 수많은 세균이 서식하고 있는데요. 자칫 맨손으로 음식을 집어먹거나 얼굴을 만질 때 세균이 옮겨갈 수 있습니다. 면역이 떨어져 있는 상태라면 세균에 의해 질환이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다. 따라서 외출..
요즘같은 날씨에 잘 걸리는 감기! 감기에 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 1. 쇠고기 소고기에는 감기에 좋은 아연의 함량이 높고 체력을 올려주는 음식 입니다. 2. 굴 감기 뿐 아니라 남성호르몬과 정자 생성에 도움을 줍니다. 1일 80g이 적당합니다. 3. 꽃게 면역력 증강에 좋아 감기예방에 좋은 음식 입니다. 4. 다시마 칼륨과 칼슘의 함량이 높아 다이어트와 부종을 빼는데에 좋고 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다. 5. 콩 각종 다양한 콩은 단백질과 탄수화물이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 몸에 좋은 음식 먹고 건강한 겨울 보내시길 바랍니다!
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