[건강칼럼] 건강한 관절을 위한 "올바른 걷기 자세"
안녕하세요! 대구류마사랑내과 입니다. 날씨가 좋은날이면 많은 분들이 공원에 나와 걷기운동을 하시는데요. 의외로 잘못된 자세로 걷기 운동을 하시는분들이 많습니다. 잘못된 자세는 오히려 관절에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있는데요. 심해지면 골절등의 더 큰 문제를 유발할 수 있어 올바른 걷기자세가 반드시 필요합니다. 올바른 걷기자세, 어떤 자세일까요? 1. 목과 등, 허리는 모두 곧게 편 상태를 유지해 주세요. 2. 착지할때는 발의 뒷꿈치부터 닿게해 주세요. 뒷꿈치 - 발바닥 - 발가락 순으로 중심을 옮겨가게 걸어주세요. 3. 무릎을 굽힌채로 걸으면 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 무릎을 펴고 착지해 주세요. 단, 경사로에서는 조금씩 굽혀주시는게 부담을 줄일 수 있습니다. 4. 상체를 무리하게 뒤로 젖히면..
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2020. 12. 14. 12:36
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