골다공증에 좋은음식 꼭 챙겨드세요!
골다공증 [osteoporosis] 골다공증은 뼈의 양이 감소하여 뼈의 강도가 약해져 약한 충격에도 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 골다공증의 원인으로는 유전적 요인, 조기폐경, 흡연, 알콜, 류마티스관절염등에 의해 발생이 될 수 있습니다. 특히 50세가 넘어간 여성에게는 폐경기, 갱년기를 겪게 되는데요 이 시기에는 골밀도가 떨어지면서 골다공증의 위험이 증가하게 됩니다. 그렇다면 뼈에 좋은 음식은 어떤게 있을까요? 뼈를 강화하기 위해서는 칼슘과 비타민 D 섭취가 매우 중요합니다. 칼슘은 우유, 콩, 치즈, 멸치등에 풍부하게 함유되어 있으니 평소에 꾸준하게 섭취해 주시면 뼈를 강화하는데 도움이 됩니다. 골다공증 환자라면 특히 칼슘 흡수를 낮추는 식품을 주의해 주셔야 하는데요. 나트륨 함량이 ..
류마사랑내과
2018. 5. 22. 08:59
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