골다공증 [osteoporosis] 나이가 들면 뼈의 생성이 원활하지 않아작은 충격에도 뼈가 부러지고 부서질 위험성이 아주 커지게 됩니다.이러한 골절의 위험이 아주 큰 상태를 골다공증 이라고 합니다. 골다공증은 정상의 뼈와 다르게 구멍이 아주 크게 보입니다.심하게는 기침만으로도 골절로 이어질 수 있으니 주의 하셔야 합니다. 특히 여성의경우 50대 초반을 전후로 골밀도가 급격하게 낮아지는 시기가 있습니다.여성의 경우 완경 후 골다공증의 발생빈도가 높아집니다.남성의 경우 여성처럼 급격하게 뼈의 강도가 낮아지지는 않지만매년 골밀도가 조금씩 낮아지오니 정기적 검진이 필요합니다. 골다공증에 좋은 운동은? 골다공증을 예방하기 위한 운동으로는 가벼운 근력운동을 추천합니다.가벼운 조깅, 몸에 무리되지 않는 가벼운 근력..
골다공증[osteoporosis] 골다공증이 의심되시나요?골다공증은 뼈의 양이 감소하고 뼈의 강도가 약해져작은 충격에도 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 골다공증에 좋은 운동은 어떤게 있을까요? 골다공증에는 무리하지 않는 간단한 운동을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.운동은 뼈를 튼튼하게 하고 평형감각 유지등에 도움이 되기 때문에넘어질 가능성을 줄여 골절의 예방에 도움이 됩니다. 일주일에 3번 이상 꾸준히 걷는 운동은 근육과 관절을 풀어주는 운동으로골다공증 예방에 도움이 됩니다.또한 스트레칭과 가벼운 마사지를 병행해 주시면 더욱 좋습니다.등산, 자전거 타기등도 도움이 됩니다. 도주호 원장 가장 중요한것은 자신의 상태에 맞는 운동의 종류와 무리하지 않는 운동량그리고 꾸준히 할 수 있는 노력이 필요합..
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