빈혈 [anemia] 갑자기 머리가 핑~도는 경험. 여성이라면 누구나 흔히 발생할 수 있는 증상입니다. 이런경우 우리는 흔히 빈혈을 의심해 볼 수 있는데요. 빈혈은 우리 몸 곳곳에 산소 공급이 원할하게 되지 않아 정상치보다 혈색소가 낮아지는 현상을 빈혈이라고 합니다. 빈혈의 대표적인 증상은 "어지럼증"을 보통 떠올리게 되는데요. 그러나 어지럼은의 80% 이상은 이비인후과적 문제가 많으며 실제 빈혈에 의한 어지럼증으 5% 미만입니다. 빈혈의 초기 증상은 거의 나타나지 않아 인지하기도 쉽지 않은데요, 빈혈의 정도가 심해지게 되면 만성빈혈로 발전하게되어 피로감, 두통, 수면장애, 호흡곤란등의 증상을 가져올 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 우리가 알고있는 빈혈은 "철겹핍성빈혈"로 보통 임산부, 성장기아이들,..
빈혈 [anemia] 갑자기 머리가 핑~하고 도는 느낌이 있으신가요? 충분하게 쉰것같은데 피곤함이 가시지않고 피부가 창백해 졌다면 빈혈을 의심해 보셔야 합니다. 빈혈은 진행속도 및 종류에 따라서 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 가장 흔하게 느끼는 증상은 두통과 어지럼증으로 나타납니다. 이렇게 느끼는 이유는 우리 몸의 혈액을 구성하는 중요한 성분으로 적혈구, 백혈구, 혈소판이 있는데요. 적혈구는 헤모글로빈이라는 혈색소 성분을 우리몸 구석구석에 산소를 운반하는 역할을 하게됩니다. 이런 적혈구 내 혈색소가 부족하게되어 인체대사에 필요한 산소를 우리몸에 공급하지 못해 저산소증을 초래하게 되는 경우를 말합니다. 특히 임산부나 생리를 하는여성의 경우 빈혈의 위험이 더욱 높으니 주의하셔야 합니다. 또한 철분의 ..
빈혈 [anemia] 빈혈예방에 도움이 되는 철분, 철분은 식품을 통해 섭취할 경우 약 10%정도만 우리몸에 흡수됩니다. 고기나 생선에 들어있는 철분은 약 15%정도, 과일/콩/곡류에 들어있는 식물성 식품의 철분은 약 5% 흡수되고 매일 몸 밖으로 배설되는 부분을 감안하면 우리가 식품을 통해 적정한 수준의 철분을 유지하기란 쉽지 않습니다. 철분은 얼마나 섭취해야 할까요? 여성의 경우 매달 생리로 인해 철분이 많이 소실됩니다. 특히 임산부의 경우라면 철분의 섭취를 더욱 늘려야 합니다. 남성의 경우 성인기준 9~10mg / 여성의 경우 성인기준 8~14mg이 필요합니다. 철분은 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 흡수율이 달라집니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때는 동물성 식품이나 비타민C가 함유된 과일, 채..
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