[건강한음식] 견과류 하루섭취량 알고 드세요!
안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 대구류마사랑내과 입니다. 견과류 좋다는건 다 알고 계시죠? 그런데 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 적당량에 대한 구분이 가지 않을때가 많으실 꺼 같은데요, 오늘 대구류마사랑 내과와 함께 견과류의 하루 섭취량과 견과류의 효능에 대해서 알아볼께요! 견과류는 몸에 좋은 영양은 풍부하지만 칼로리가 높기 때문에 몸에 좋다고 많이 먹게되면 자칫 지방을 늘릴 수 있어요. 따라서 하루에 권장되는 섭취량만 드시는게 좋은데요. 100g 기준으로 땅콩 569kcal / 잣 652kcal / 아몬드 597kcal / 마카다미아 611kcal / 호두 652kcal 생각보다 연량이 굉장히 높죠? 또한 요즘 유행처럼 번지고 있는 브라질넛트! 브라질넛트는 셀레늄의 함량이 풍부하여 면역력과 노화예방..
일상
2018. 1. 11. 11:42
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