골다공증에 좋은음식에 대하여 알아볼께요!
골다공증 [osteoporosis] 골다공증이란 골량의 감소로 뼈의 강도가 약화되어 쉽게 골절이 발생하는 질환을 말합니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 뼈의 질에 의해 발생하는데요. 평소에 뼈에 도움이 되는 음식을 통해 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. ▼우유 우유에는 지방, 단백질, 유당이 풍부하고 칼슘의 함량이 높기 때문에 하루 한잔의 우유는 뼈 건강에 도움이 됩니다. ▼ 치즈 치즈에는 비타민A, 칼슘, 구리, 철분, 아연이 함유되어 있어 단품 혹은 다른음식과 함께 섭취하시면 뼈 건강에 도움이 됩니다. ▼ 해조류 다시마, 미역, 김 등의 해조류에는 비타민D, 칼슘, 칼륨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 피를 맑게해주고 몸속의 안좋은 중금속 배출에도 좋은 음식 입니다. 건강한 음식은 건..
류마사랑내과
2018. 4. 13. 07:33
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