이제 가을의 문으로 들어서는 계절입니다. 뜨거웠던 더위는 서서히 물러가고 큰 일교차와 낮은 습도를 대비해야 할 때입니다. 우리몸은 간절기가 되면 면역이 약해지면서 다양한 질병에 노출될 가능성이 높아집니다. 다가오는 쌀쌀한 계절을 대비하여 면역력을 높이기 위한 노력을 해주셔야 하는데요! 오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아볼께요 :) 1. 면역력을 높이는 음식을 섭취해 주세요. -철분, 아연, 단백질이 높은 소고기 -유해물질 배출에 좋은 돼지고기 2. 정신적인 스트레스를 줄여주세요. 과도한 정신적 스트레스는 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 적정한 운동은 스트레스를 경감시킬 수 있고 휴식을 충분히 취하는 것만으로도 많은 도움이 됩니다. 3. 장내유익균을 늘려주세요. 유익균은 김치, 된장, 청국장에 많이..
빈혈 [anemia] 빈혈예방에 도움이 되는 철분, 철분은 식품을 통해 섭취할 경우 약 10%정도만 우리몸에 흡수됩니다. 고기나 생선에 들어있는 철분은 약 15%정도, 과일/콩/곡류에 들어있는 식물성 식품의 철분은 약 5% 흡수되고 매일 몸 밖으로 배설되는 부분을 감안하면 우리가 식품을 통해 적정한 수준의 철분을 유지하기란 쉽지 않습니다. 철분은 얼마나 섭취해야 할까요? 여성의 경우 매달 생리로 인해 철분이 많이 소실됩니다. 특히 임산부의 경우라면 철분의 섭취를 더욱 늘려야 합니다. 남성의 경우 성인기준 9~10mg / 여성의 경우 성인기준 8~14mg이 필요합니다. 철분은 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 흡수율이 달라집니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때는 동물성 식품이나 비타민C가 함유된 과일, 채..
통풍 [gout] 바람만 스쳐도 극심한 통증을 유발하는 통풍. 특히나 더운 여름에는 맥주한잔의 시원함이 통풍 환자를 더욱 괴롭게 합니다. 그렇다면 시원한 맥주대신 통풍 환자는 어떤 음료를 마시면 좋을까요? 바로 블랙커피 입니다. 단, 시럽이나 설탕을 꼭 빼고 블랙으로 드셔야 합니다. 맥주, 설탕이 많이 든 음료등은 통풍의 증상을 악화시키지만 커피에 든 카페인은 이뇨작용을 통해 요산의 배출을 돕기 때문에 시원한 블랙 커피를 드시면 도움이 됩니다. 통풍이 있다고해서 무조건 술 한잔을 멀리할 필요는 없습니다. 맥주의 경우에는 통풍을 악화시키는 퓨린이 많이 함유되어 있기때문에 피해야 하지만 소주, 와인, 위스키 등의 술에는 퓨린이 거의 없어 하루에 한잔 정도는 드셔도 됩니다. 단, 알코올 성분 자체가 요산 배출..
쇼그렌증후군 [Sjogren's syndrome] "눈과 입이 너무 마르고 건조해서 병원을 가고싶은데, 어디를 가야할지 모르겠어요.. " 자가면역질환 중 하나인 쇼그렌증후군은 눈과 입이 마르는 증상을 보이는 질환입니다. 액체를 분비하는 외분비샘에 림프루가 침범하여 침과 눈물 분비가 감소되어 구강건조 및 안구건조가 심해지는 특징적인 증상을 가지고 있습니다. 특히 40대 이상의 중년 여성에게 많이 나타난다고 보고되고 있습니다. 쇼그렌증후군의 증상은? 안구증상 : 안구가 건조해지고 충혈, 피로감이 발생합니다. 눈물이 나질 않아 눈 아래가 까칠까칠하고 모래가 들어있는 느낌이 날 수 있고, 작열감 가려움증 광감수성 증가등이 대표적인 증상입니다. 구강건조 : 입 안에 심각하게 건조해지면서 말을 하기도 음식을 삼키기..
강직성척추염 [ankylosing spondylitis] ■ 강직성척추염이란? 말 그대로 척추에 염증이 생기면서 허리가 대나무처럼 뻣뻣하게 굳는 질환입니다. 강직성척추염이 발생하게 되면 허리의 움직임이 둔해져 일상생활에 지장을 초래할 수 있어 주의하셔야 하니다. 흔히 허리통증 하면 디스크를 떠올리지만 강직성척추염은 특징적인 증상이 있습니다. 아침에 일어났을 때 허리가 뻣뻣한 증상을 느끼다가 점점 활동할수록 호전되는 증상이 있습니다. 이러한 증상이 3개월동안 지속된다면 강직성척추염을 의심해보고 빠른 시일내에 병원을 방문하셔야 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 강직성 척추염은 매년 증가하고 있고 그 중 40세 이하의 젊은 남성에게 발병 빈도가 높게 나타나는 것으로 보고되고 있습니다. 아직까지 정확한 원인을..
레이노병, 레이노현상 [Raynaud's disease] 레이노드 증후군은 일시적인 말초동맥의 혈액순환 장애로 손끝, 발끝 등에 증상이 나타나는 질환을 말합니다. 보통 증상은 손가락 끝이 창백해지고 파랗게 변했다가 (청색증) 홍조가 순서대로 나타나게 됩니다. 특징적 증상은 주로 손가락 말단부위에 나타나고 차가운 물, 차가운 성질의 물체 등에 노출되었을 때 한개이상의 손가락이 창백해 지면서 청색증이 나타나고 통증을 동반하게 됩니다. 레이노드병은 찬성질에 노출되었을 때 이외에도 스트레스를 많이 받았을 경우에도 나타날 수 있습니다. 레이노병은 전 인구의 12%까지 발생한다고 보고되고 있고 비교적 발생하기 쉬운 질환입니다. 주로 20-40세 여성에가 발병률이 높게 나타나며 유전적인 영향을 받는 질환입니다. 레이..
혈관염 [vasculitis] 혈관염은 자가면역 질환 중 하나로 우리몸의 면역체계에 이상이 생겨 자신의 세포를 공격해 증상이 나타나는 질환입니다. 혈고나염은 말 그대로 혈관에 염증을 유발하는 질환을 말하고 혈액이 흐르는 몸 어디에든 나타날 수 있습니다. 혈관 침범의 위치에 따라 증상은 매우 다양하게 나타날 수 있어 주의하셔야 합니다. 혈관염은 이렇게 발생됩니다. 항원에 항체가 결합한 것을 면역복합체라고 하는데 이 복합체가 혈관벽에 붙으면서 염증을 발생시킵니다. 염증 반응으로 인해 혈관벽이 점차 두꺼워지고 혈관이 좁아서 혈류를 방해하게 되고, 혈류가 막히게 되면서 혈관벽의 반대편으로 혈류가 쏠려 혈관벽이 늘어나 동맥류가 발생하기도 합니다. 이런 반응으로 인해 조직과 장기가 손상되기도 하고 동맥류가 터져 출..
섬유근육통 [fibromyalgia] 온 몸이 맞은것처럼 아픈 통증. 뚜렷한 이유를 알 수 없어 더 아픈 "섬유근육통"! 주로 30-50대 여성에게 발생하고 전 인구의 2.2%정도가 앓고 있는 이 질환은 온몸이 아프고 이로인해 정상적인 일상이 힘들 정도로 피곤하여 더욱 주의해야 하는 질환 " 섬유근육통" 에 대해서 알아보겠습니다. 섬유근육통의 주요 증상! 체크해 보세요! - 온 몸에 걸친 근육통, 근육의 경직 - 쉬어도 풀리지 않는 피로감 - 불면증 - 소화장애 - 변비, 방광염, 과민성 대장염 - 근력의 약화 - 활동량 감소 - 우울증 섬유근육통은 주로 목과 어깨쪽에서 시작되 전신으로 통증이 퍼져 나갑니다. 환자마자 증상이 매우 다양하게 나타나고 갑상선기능 저하증의 초기 증상과 유사하기 때문에 이러한 ..
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