겨울철, 혈관 건강에 주의하세요!

겨울철에 더욱 주의해야할 혈관건강!

겨울철은 혈관과 기관지가 수축하면서 혈압이 상승하고

쉽게 염증이 쉬운 상태가 되어 심뇌혈관 위험이 증가합니다. 

따라서 겨울에는 혈관건강과 호흡기 질환에 더욱 주의하셔야 합니다. 

혈관건강에 가장 중요한 부분은 바로 금연하는 습관과

스트레스를 다스리는 부분입니다. 

특히 스트레스를 받을경우 혈압이 상승하고, 

혈관 및 근육수축으로 인해 혈관노화를 촉진하는 요인이 됩니다.

또한 심뇌혈관의 발생위험을 증가시키기도 합니다. 

따라서 스트레스를 낮추려는 노력을 해주셔야 합니다. 

어떻게 하면 건강한 혈관을 유지할 수 있을까?

겨울철에는 체온이 떨어지면 면역력도 떨어지기 쉬운 상태가 되고

심뇌혈관질환의 위험도 역시 커지게 됩니다.

따라서 몸의 체온이 떨어지지 않도록 따뜻하게 유지해 주시고

따뜻한 차, 음식을 통해 따뜻함을 유지해 주세요. 

또한 음식을 골고루 섭취해 주셔야 합니다. 

건강식단이라고 해서 채소, 견과류 등의 식사만 한다면

영양의 불균형으로 면역이 쉽게 깨지기 쉬운 상태가 됩니다. 

따라서 쌀, 콩, 육류등의 에너지를 높이는 음식을 섭취하여

우리몸의 영양이 충분히 흡수되도록 해주세요.

무리되지 않는 적당한 운동을 해주세요.

겨울철에는 과한 운동을 하게되면 오히려 혈관에 무리를 줄 수 있습니다.

추운 겨울에는 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 해주시고

스트레칭 위주의 운동을 하루에 30분 이내로 해주시는게 좋습니다. 

겨울철 혈관관리, 건강한 생활습관을 통해 

혈관을 건강하게 관리하시길 바랍니다 !

대구류마사랑내과는 오랜 경험을 바탕으로

정확한 진단과 바른 치료를 제공합니다. 

항상 최선의 진료로 보답하도록 하겠습니다 :)