[대구골다공증병원] 가장 중요한 뼈건강! 골다공증 관리의 기본은?

골다공증

[osteoporosis]

대구 수성구 골다공증병원

여성이라면 더욱 주의해야 하는 골다공증!

여성의 경우 폐경 이후에 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 뼈를 이루고 있는 성분들이 급격하게 감소하게 되고 이로인해 뼈 건강을 위협받게 됩니다. 가장 대표적인 질환으로는 골다공증이 있는데요. 

골다공증은 노화로 인해 골형성 기능이 떨어지면서 뼈가 약해지게 되고 이로인해 약한 충격에도 골절되기 쉬운상태로 변하게 됩니다. 또한 각종 스트레스에 노출되어 있는 고령의 여성이라면 더욱더 주의해야 합니다. 

대구류마사랑내과 골다공증

 

골다공증은 이름 그래도 뼈에 구멍이 생겨 쉽게 골절되는 질환입니다. 

아주 약한 충격에도 뼈가 골절될 수 있기 때문에 지속적인 치료와 예방이 무척 중요한 질환입니다. 

흔히 노인성 질환으로 알려져 있지만 최근에는 남녀노소에 관계없이 발생하고 있습니다. 

지나친 다이어트, 스트레스, 외상 등의 이유로 골형성에 문제가 생길 수 있기 때문에 평소에 건강한 뼈를 위한 관리가 꼭 필요합니다. 

골다공증 관리법은?

 

골다공증을 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 젊었을때부터 최대의 골량을 유지하는 방법이 가장 좋습니다. 

청소년기에 꾸준한 운동을 통해 뼈를 형성하고 골질량을 높게 유지할 수 있도록 해야합니다.

30대 이후라면 뼈를 보호할 수 있는 근력 운동을 꾸준하게 해주시면 낙상의 위험성을 감소시킬 수 있고, 골밀도를 즈증가시켜 골다공증의 예방에 도움이 됩니다. 

운동은 노년기에도 꾸준하게 해주시면 뼈를 건강하게 유지시킬 수 있으니 하루 2-30분씩 무리되지 않는 운동을 해주시길 권장합니다. 

 

무리한 운동은 오히려 뼈 건강을 악화시킬 수 있있습니다. 

본인의 체력과 심폐기능에 맞게 운동을 선택하고 강도와 운동 시간을 조금씩 늘려가는 것을 권장합니다. 

 

★뼈 건강을 위한 음식은?

 

- 칼슘이 많이 함유된 하루 1-2잔의 우유

- 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 섭취하기 (햇빛을 쬐면 좋아요)

- 짠 음식은 NO!!  싱겁게 먹기

- 녹색채소 꾸준하게! 충분히 섭취하기

- 음주, 흡연은 NO!

- 카페인은 조금만! (400mg이하로 섭취)

 

골다공증이 의심되시나요?

대구류마사랑내과는 오랜 경험을 바탕으로 정확한 진단과 바른 치료를 제공합니다.
항상 최선의 진료로 보답하도록 하겠습니다 :)