[건강칼럼] 가을철, 꿀피부를 만들기 위한 건강습관!

대구류마사랑내과 건강칼럼

가을이 깊어지고 있습니다. 

깊어지는 가을만큼 우리 피부에도 건조비상이 나타날 수 있습니다. 

피부가 건조해지면 피부의 각질 및 당김이 발생할 수 있고 철저하게 관리하지 않으면 잔주름이 생기고

피부가 푸석푸석해질 수 있으니 주의하셔야 합니다. 

오늘은 가을피부를 위한 촉촉한 팁을 대구류마사랑내과에서 알려드릴께요!

 

촉촉한 피부를 위한 팁! 

 

▶ 수분섭취

 

가장 쉬운 방법이죠! 바로 물을 자주 마셔주는 것 입니다. 

하루 8잔이상의 물을 마시는 습관은 우리몸의 혈액순환을 도와주면서 촉촉한 체내 수분을 유지해 주는 아주 중요한 역할을 하게됩니다. 틈날때 마다 수시로 물을 마셔주세요. 특별한 노력 없이도 촉촉하게 가을을 맞이할 수 있습니다. 

수분을 충분하게!!!

 

비타민이 가득가득!

 

▶ 수분과 비타민이 가득 함유되어 있는 과일과 채소를 많이 섭취해 주세요. 

식사에 채소류를 함께 곁들어 주시면 좋고, 부족한 비타민은 보충제를 통해 섭취해 주셔도 좋습니다. 

 

손은 항상 깨끗하게!

▶카페인 NO! 알코올 NO! 흡연 NO!

피부의 적! 커피, 술, 담배는 피부 노화의 주범으로 보고되고 있습니다.

최대한 피해시고 술자리가 있다면 1-2잔 정도로 조절해 주세요! 

커피역시 하루에 두잔 이상은 피해주시는게 좋습니다. 

 

▶ 사우나 NO! 가볍게 샤워~

너무 뜨거운 온도는 피부를 오히려 상하게 만들 수 있습니다. 사우나에서 땀을 흘린 다음의 기분은 좋겠지만 우리몸의 수분이 다 빠져나가 오히려 피부가 건조해 진다는 사실!!! 샤워역시 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 우리 피부에 훨씬 좋답니다. 때수건역시 사용을 가급적 피해주세요. 또한 샤워후에는 바디로션을 사용하여 피부의 보습이 날아가지 않게 도와주세요 :)

 

▶ 외출 시 자외선 차단제는 필수!

자외선은 유리창을 통과하여 들어오기 때문에 집안에 있다고, 사무실에 있다고 안심할 수 없습니다. 

집에서 외출시에는 꼭 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호해 주셔야 합니다. 

특히 땀이 많이나는 여름에는 3-4시간 마다 차단제를 덧발라 주셔야 차단효과를 유지할 수 있습니다. 

대구류마사랑 내과와 함께 촉촉한 피부 유지하시길 바랍니다 :)