[대구류마사랑내과 건강칼럼] 건강하게 물마시기! 물, 하루에 얼마나 마셔야 할까?

대구류마사랑내과 건강칼럼

 

하루 적당한 물섭취, 어느정도 마셔야 적당할까?

우리몸은 약 60~70% 이상의 수분으로 이루어져 있습니다. 물은 세포의 노폐물, 지방을 외부로 배출시키는 역할을 담당하고 다이어트, 집중력향상, 노화예방 등등 건강을 위해 꼭 필요합니다. 

세계보건기구 WHO에서는 하루 약 2L 정도의 물을 권장하고 있는데요, 이는 200ml 8잔 정도의 양 입니다. 

물을 자주 마시지 않는 사람에게는 하루 한잔도 쉽지 않죠, 

물에 대한 중요성은 이미 많은 캠패인을 통해 알고는 있으나 가장 쉬우면서도 또 어려울 수 있는 부분. 

바로 매일매일 꾸준하게 적정량의 물을 마시는것 입니다. 

물을 잘 마시지 않는 분들은 물마시는것 또한 습관화 시키기 위해 연습해 보는건 어떨까요?

하루 8잔의 물!

건강한습관 1. 아침에 일어나서 따뜻한 물 마시기

아침에 따뜻한 물 한잔은 밤새 떨어진 체온을 회복해주며 몸 속 장기가 활발하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.

또한 신진대사를 촉진해 주기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며 몸 속 노폐물 배출에도 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 

 

건강한습관 2. 잠들기전 물 한잔 마시기

우리는 잠을 자는 순간에도 수분이 필요하게 됩니다. 물론 잠을 자는 동안에는 우리몸은 최소한의 활동만 하지만 수분이 부족해 지게되면 혈액의 점도가 낮아지면서 자칫 위험한 상황에 노출될 수 있습니다. 

따라서 잠 들기전 물한잔이 건강한 수면을 유도하는데 좋은 습관이 될 수 있습니다. 

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차가운 물은 안좋은걸까요?

 

무조건 안좋다고는 할 수는 없지만 차가운 물을 너무 많이 섭취하게 되면 과민성 장 증후군의 발병률이 높아질 수 있습니다. 차가운물로 인해 뱃속이 차가워짐에 따른 것이기 때문에 찬물을 많이 섭취했다면 뱃속을 따뜻하게 달래줄 대추, 생각, 인삼등의 음식이 도움이 되니 찬물만 먹기 보다는 속을 데워줄 수 있는 따뜻한 성질의 음식을 함께 섭취해 주세요. 

 

대구류마사랑내과는 오랜 경험을 바탕으로 정확한 진단과 바른 치료를 제공합니다.
항상 최선의 진료로 보답하도록 하겠습니다 :)