[건강칼럼] 여름을 즐기기 위한 여름철 건강관리! 이것만 기억하세요!

여름철 건강관리

안녕하세요! 대구류마사랑내과 입니다. 

무더위가 기승하는 요즘, 건강한 여름을 보내고 계신가요?

여름을 건강하게 보내기 위한 건강비법! 이것만 명심하세요!

■ 규칙적인 운동

밖의 온도는 30도를 훌쩍 넘는데, 안의 기온은 가디건을 걸칠 정도로 춥지 않나요?

덥다고 하루종일 집에 있다보면 체력도 약해지고 냉방병에 걸릴 위험도 높아지는데요. 

더울수록 우리몸을 움직여 주는것이 필요합니다. 

가장 좋은건 하루에 30분 - 1시간씩 가벼운 운동이라도 몸을 움직여 주는게 좋습니다.

하지만 폭염이 있는 날에는 탈수현상을 초래할 수 있어 야외운동은 피해주시고

햇빛이 강하지 않은 오전이나 오후를 이용해 가벼운 산책, 스트레칭, 체조등의 운동으로 몸으 긴장을 풀어주시면 좋습니다. 

물을 자주 마셔주세요!

■ 수분보충은 필수!

무더운 여름철에는 땀을 많이 흘리죠, 땀을 많이 흘린만큼 우리몸에는 충분한 수분이 필요합니다. 

목이 마를때만 물을 마시는게 아닌 습관적으로 물을 자주 마셔주면 좋습니다. 

또한 찬물보다는 미지근한 물이 좋은데요, 찬물은 몸 속 흡수가 떨어지기 때문입니다. 

 

외출 후 손씻기!

■ 외출후엔 손발을 깨끗하게 씻어주세요.

코로나로 인해 손씻기는 이미 많은 분들이 잘 시행해 주고 계신데요.

이런 영향 때문인지 병원에서는 감기환자가 많이 줄었다고 합니다.

그 만큼 중요한 손씻기, 손씻기만 잘해도 바이러스 예방이 높은 효과를 가지고 있다고 하니

손가락, 손바닥, 손톱 밑까지 30초 이상 손을 씻는 습관! 꼭 유지하시길 바랍니다. 

 

건강한 생활습관을 통해 건강한 여름을 보내시길 바랍니다. 

대구류마사랑내과