[건강칼럼] 다가오는 환절기, 건강관리 팁!

대구류마사랑내과 / 건강관리 팁!

안녕하세요! 대구류마사랑내과 입니다. 

무덥던 여름이 가고 서서히 쌀쌀한 공기가 도는 9월로 접어들었습니다. 

이제 조금씩 아침저녁으로 추위가 느껴지고 한 낮에는 더운! 일교차가 커지는 환절기가 다가오고 있어 우리는 건강관리에 더욱 신경을 써 주셔야 합니다. 특히 충분한 수면, 적정체온을 유지하는 방법만 잘 실행하셔도 환절기의 좋은 컨디션을 유지하는데 어렵지 않을 것 입니다. 

 

충분한 수분이 필요해요.

충분한 수면의 경우 가장 기본적인 생활수칙인데요. 수면이 부족하게되면 면역력이 저하되어 바이러스가 우리몸에 침입할 수 있는 확률이 높아지게 됩니다. 따라서 면역력을 강화하기 위해서는 양질의 수면이 꼭 필요하게 됩니다. 

충분한 수면을 위해 스트레스 완화를 위한 반신욕, 적절한 운동을 해주시면 도움이 될 수 있으니 조금만 노력을 기울여 주세요! 

 

적정 실내 온습도를 유지해 주세요!

새벽에는 체온이 떨어지게되는데요, 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 이상 저하된다고 합니다. 

반면 체온이 올라가면 혈액의 흐름이 높아져 면역력이 좋아지게 됩니다. 따라서 체온이 낮아지지 않게 적정한 체온을 유지해 주시는게 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 

실내 온습도를 적정하게 유지해 주시고, 체온의 변화가 크지 않도록 해주시는게 중요합니다. 

 

그 외에 충분한 수분섭취, 실내 환기 자주시키기, 규칙적인 운동, 개인위생관리 등 생활속에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관들이 건강한 환절기를 보내는데 중요합니다. 

대구류마사랑내과 오시는길

대구류마사랑내과는 오랜 경험을 바탕으로 정확한 진단과 바른 치료를 제공합니다.
항상 최선의 진료로 보답하도록 하겠습니다 :)