면역력이 떨어지는 추운 겨울에는 각별히 건강관리에 신경써야 합니다. 몸에 무리가지 않는 간단한 운동과 함께 면역력을 높혀주는 건강한 음식은 내 몸을 지키기 위한 가장 기본적인 부분인데요! 면역력에 좋은 건강한 음식은 무엇이 있을까요? 1. 불포화지방산이 많은 호두 2. 안토시아닌이 풍부한 대표적인 항산화 식품 블루베리 3. 섬유소가 풍부한 시금치 4. 나트륨 배출을 도와주는 아보카도 5. 비타민과 무기질이 풍부한 도라지 6. 피부건강에 좋은 브로컬리 건강한 음식으로 건강한 겨울 나시길 바랍니다!
요즘같은 날씨에 잘 걸리는 감기! 감기에 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 1. 쇠고기 소고기에는 감기에 좋은 아연의 함량이 높고 체력을 올려주는 음식 입니다. 2. 굴 감기 뿐 아니라 남성호르몬과 정자 생성에 도움을 줍니다. 1일 80g이 적당합니다. 3. 꽃게 면역력 증강에 좋아 감기예방에 좋은 음식 입니다. 4. 다시마 칼륨과 칼슘의 함량이 높아 다이어트와 부종을 빼는데에 좋고 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다. 5. 콩 각종 다양한 콩은 단백질과 탄수화물이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 몸에 좋은 음식 먹고 건강한 겨울 보내시길 바랍니다!
건선은 20대에 가장 많이 나타나며 10대, 30대 순으로 나타나는 질환입니다. 신체 어느 부위에나 생길 수 있지만 무릎이나 팔꿈치 같은 부위에 잘 생길 수 있고 각질이 점차 두꺼워지는 증상을 보이게 됩니다. 건선, 어떻게 관리해야 할까? 물을 많이 마시는 생활습관 피부 보습제를 통해 촉촉하게 피부를 유지하는 습관 바르는 약 복용약 자외선 광선치료 건선은 흡연, 비만, 약물, 스트레스, 외부환경 등에 영향을 받는 질환이오니 평소 건강한 생활습관과 함께 피부의 건조함을 날려버리시길 바랍니다!
나도 혹시 스마일 마스크 증후군인가? 직장인을 대상으로한 설문결과에 따르면 952명중 95.9%가 스마일마스크증후군에 겪고 있다고 답했습니다. (취업포탈 사람인 통계) 도대체 스마일 마스크 증후군이 뭘까? 웃을 상황이 아님에도 얼굴은 웃고있는 증상을 말합니다. 화가나거나, 슬프거나, 짜증나는 상황에도 무조건 웃는 증상. 가면뒤에 또다른 내가 있는 듯 실체의 내 감정은 가면뒤에 숨긴채 겉으로는 웃고있는 나를 발견한다면 스마일 마스크 증후군입니다. 증후군이 생겼을 때 적절히 해소하지 못하면 심한경우 우울증에 걸려 굉장한 정신적 스트레스에 시달리게 됩니다. 이런 증후군은 보통 감정노동자들에게 많이 발생하는데요. 승무원, 콜센터, CS 등 서비스 관련 직종에서 더욱 많이 발생합니다. >> 나도 혹시 스마일 마스..
하루에 물 어느정도 마시고 있나요? 우리몸의 70%이상을 구성하는 가장 중요한 물! 물은 가장 중요한 요소인 만큼 꾸준하게 마셔주는게 가장 중요합니다. 그렇다고 너무 과하게 먹게되면 어지러움증, 구토등을 유발하게 되니 적당한 섭취가 필요합니다. 적당히가 어느정도인지 잘 모르시겠죠? 우리몸은 숨을쉬며 0.5L의 수분을 방출하고 피부로 0.5L, 대소변으로 1.5~2L의 수분을 내보내게 됩니다. 그럼 내보낸만큼 물을 마셔주셔야 합니다. 물의 효과는 모두 알고계실꺼에요. 물만 잘 마셔도 피부노화관리, 다이어트, 피로 완화 등등 작은 실천이 몸의 컨디션을 바꾸는 작용을 합니다. 물 하루 섭취 권장량은 2L 입니다. 일부분은 음식물 섭취로 보충하고 나머지는 물을 수시로 마시며 부족한 부분을 보충하셔야 합니다. 2..
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