치아 건강의 첫 걸음은 "양치질"부터라고 해도 과언이 아닙니다. 올바른 습관으로 형성되 양치질 습관은 평생의 건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 양치질은 하루 3번이상, 식후 3분이내, 한번에 3분이상 = 333원칙을 지키는것이 좋습니다. 또한 탄산이나 오렌지, 레몬등 산도가 높은 과일을 섭치한 후에는 치약의 연마제 성분이 산성분과 만나치아를 부식시킬 수 있기 때문에 식후 30분 후에 양치를 하는것이 좋습니다. 칫솔은 식후에 구강내에 남아있는 음식물과 플라그를 제거해주는 기능을 합니다. 칫솔모의 강도는 강,중,약으로 나눌 수 있는데 흡연자의 경우 중/강 정도가 적당하고일반적으로는 중 정도를 권해드립니다. 시린 증상이 있는 경우에는 약한 칫솔을 사용하시는게 좋습니다. 사용후에는 솔부분은 깨끗하게 헹구어 세..
미세먼지 / 대구류마사랑내과 미세먼지의 위험성과 예방법, 마스크 고르는 방법에 대해서 알아볼께요! 보기만해도 답답해지는 미세먼지. 봄꽃은 서서히 피어가는데 희뿌연 하늘이 연일 이어지고 있습니다. 황사 속 미세먼지는 1급 발암물질과 같다고 하니, 더욱 주의를 기울여야 합니다. 미세먼지, 왜 위험한가! 미세먼지는 자동차의 배기가스, 먼지등으로 이루어진 복합적 성분을 가진 대기중 부유물질 입니다. 이런 미세먼지는 호흡기, 심혈관계 질환에 영향을 줄 수 있으며 10마이크로미터 이하의 작은 먼지는 폐와 혈중으로 유입될 수 있습니다. 또한 이러한 미세먼지의 영향으로 사망률이 증가된다고 하니 요즘같은 날씨에 더욱 조심해야 합니다. 미세먼지, 피할 수 없으면 예방이 중요하죠! 미세먼지가 많은날은 주의하세요. 1. 심혈..
안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 대구류마사랑내과 입니다. 봄철이 되면 고민되는게 있죠! 벌써부터 공기가 탁함이 느껴지는데요. 황사, 미세먼지의 위협! 중국발 미세먼지가 온 대기를 덮어 뿌연 하늘과 탁탁한 공기로 인해 건강에 영향을 미치게 됩니다. 황사나 미세먼지의 공격으로부터 우리의 몸을 보호할 방법을 함께 알아보도록 해요! 황사로 인한 대표적인 질환으로는 1. 호흡기질환 황사가 심해지게 되면 더불어 호흡기 질환역시 약 20% 정도 증가를 보입니다. 따라서 만성적인 호흡기질환을 앓고있거나 면역력이 약한 영유아, 노인은 황사가 심한날에는 바깥 출입을 삼가해야 합니다. 2. 안구질환 눈물은 미세먼지를 세척하는 역할을 하는데요, 황사에 지속적으로 노출되게 되면 안구 건조가 심해지게 됩니다. 따라서 눈물막..
안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 대구류마사랑내과 입니다! 특별한날 혹은 잠들기전에 와인한잔, 생선, 고기와 잘 어울리는 와인. 우리몸에 어떤 작용을 할까요? 레드와인은 숙성과정에서 안토시아닌이 생성된다고 합니다. 안토시아닌은 항산화 작용이 있어 노화방지, 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 혈관을 깨끗하게 하는 페놀성분이 함유되어 있어 건강한 혈관을 유지하는데 도움이 된다고 하니 하루 한잔 와인, 기분좋게 드셔도 되겠죠! 아무리 좋다고 해도 과음은 절.대. 안되는거 아시죠? 오늘도 대구류마사랑내과와 함께 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 대구류마사랑 내과 입니다! 새해들어 가장 많이 주고 받는 인사가 건강하세요! 입니다. 건강을 지키기 위한 건강한 습관들에는 무엇이 있을까요? 대부분의 건강한 사람들의 공통적인 규칙을 보면 규칙적인 운동, 긍정적인 생각, 영양가있고 균형잡힌 식사, 정기검진을 통한 내 몸 상태 확인 등이 있습니다. 음식을 먹을때는 저당, 저염, 저지방 음식으로 몸의 균형을 깨는 음식은 피해주시는게 좋습니다. 가장 중요한건 건강은 가장 건강할 때 지켜야 한다는 것입니다. 오늘도 건강한 마음과 함께 건강한 하루 보내시길 바랍니다 :)
안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 대구류마사랑내과 입니다. 견과류 좋다는건 다 알고 계시죠? 그런데 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 적당량에 대한 구분이 가지 않을때가 많으실 꺼 같은데요, 오늘 대구류마사랑 내과와 함께 견과류의 하루 섭취량과 견과류의 효능에 대해서 알아볼께요! 견과류는 몸에 좋은 영양은 풍부하지만 칼로리가 높기 때문에 몸에 좋다고 많이 먹게되면 자칫 지방을 늘릴 수 있어요. 따라서 하루에 권장되는 섭취량만 드시는게 좋은데요. 100g 기준으로 땅콩 569kcal / 잣 652kcal / 아몬드 597kcal / 마카다미아 611kcal / 호두 652kcal 생각보다 연량이 굉장히 높죠? 또한 요즘 유행처럼 번지고 있는 브라질넛트! 브라질넛트는 셀레늄의 함량이 풍부하여 면역력과 노화예방..
안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 대구류마사랑내과 입니다! 어른, 아이 모두 좋아하는 고소한 우유! 우유에는 어떤 효능이 있을까요? 1. 우유에는 뼈를 강하게 하는 칼슘과 양질의 단백질, 비타민을 함유하고 있습니다. 특히, 칼슘이 많은 우유를 섭취함으로써 뼈와 치아를 튼튼하게 할 수 있고 자녀에게는 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 자기전에 따뜻한 우유를 마시면 수면유도에 도움을 줘 불면증을 해소할 수 있습니다. 3. 장내 환경을 개선하게 되어 변비에 도움을 줍니다. 4. 우유에 함유되어 있는 세라마이드 성분이 피부 지질에 수분을 공급하여 촉촉한 피부유지에 도움이 됩니다. 건강한 우유, 하루 한컵으로 겅강하게 마셔보세요! 특
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