[건강한음식] 견과류 하루섭취량 알고 드세요!

안녕하세요!

여러분의 건강을 책임지는

대구류마사랑내과 입니다.

 

견과류 좋다는건 다 알고 계시죠?

그런데 얼마나 어떻게 먹어야 하는지

적당량에 대한 구분이 가지 않을때가

많으실 꺼 같은데요,

 

오늘 대구류마사랑 내과와 함께

견과류의 하루 섭취량과

견과류의 효능에 대해서 알아볼께요!

 

 

견과류는 몸에 좋은 영양은 풍부하지만

칼로리가 높기 때문에

몸에 좋다고 많이 먹게되면

자칫 지방을 늘릴 수 있어요.

 

따라서 하루에 권장되는

섭취량만 드시는게 좋은데요.

 

100g 기준으로

땅콩 569kcal / 잣 652kcal / 아몬드 597kcal / 마카다미아 611kcal / 호두 652kcal

생각보다 연량이 굉장히 높죠?

또한 요즘 유행처럼 번지고 있는 브라질넛트!

브라질넛트는 셀레늄의 함량이 풍부하여 면역력과 노화예방에

도움을 준다고 합니다.

브라질넛트는 과다섭취로 인한 부작용이 있을 수 있어

하루 5알 이하로 먹는것을 권장합니다!

 

브라질 넛트처럼 큰견과류를 제외한 나머지는

매번 그람을 달아 먹을 순 없으니

딱 한줌 정도로 드신다고 생각하면

적당하게 먹는다고 할 수 있어요.

 

그럼 대구류마사랑내과와 함께

건강한 음식 드시고 건강한 하루 보내세요 :)